中国宁波网讯 中国疾病预防控制中心最近在北京、湖北做的一项零食消费调查显示，方便面竟然是孩子们的零食最爱！连日来，记者在我市调查发现，将方便面当零食的孩子还真不少。

　　六成多孩子每天吃零食

　　4岁的可可最喜欢吃方便面了。每天早上，她都要妈妈泡方便面给她当早饭。下午两三点钟，肚子饿了，她有时还会再泡上一包方便面。可可妈妈说，工作一忙，没时间做饭，方便面很方便，孩子爱吃就让她吃了。记者调查发现，有这种想法的市民不在少数。

　　调查还发现，60%以上的少年儿童每天都吃零食，零食消费率以3～5岁的儿童为最高。除了方便面，薯片、虾条、冰淇淋、巧克力等，孩子们也很喜欢吃。

　　方便面当零食有弊端

　　“我不主张孩子把方便面、薯片、巧克力等当零食。这些零食有的高盐，有的高糖，口味都很重，长期食用会影响正餐食欲，还会使味蕾的敏感度下降，越吃口味越重，日后患高血压、糖尿病的几率就大。”市妇儿医院儿保科主任吕兰秋说。

　　吕兰秋告诉记者，她接诊的许多小孩子，有些太胖，有些又偏瘦， “其中有不少就是因为零食吃太多引起的。”

　　多把水果牛奶当零食

　　“其实，零食并非一无是处，零食也是人们摄取营养的一个来源，关键是怎么吃，把什么东西当零食。”吕兰秋说。

　　她说，比如上幼儿园的孩子，通常下午5点就吃完了晚饭，孩子好动，能量消耗大，如不补充食物，根本“撑”不到第二天早上。老年人消化功能弱，需要少食多餐。还有上班族，脑力消耗大，有些还得经常加班加点。这些人群在正餐之外，或多或少都得再补充点食物。

　　为此，她建议，零食应多选奶类、果蔬类、坚果类食物。3—5岁的儿童睡觉前半小时避免吃零食；6—12岁儿童每天吃零食一般不宜超过3次，吃零食的时间不要距离正餐太近，同时，避免在玩耍时吃零食；13—17岁的儿童青少年要学会选择和购买有益健康的零食，每天食用不能太频繁。

　　对于爱吃方便面的孩子，她建议，家长可以扔掉调料包，自己放置调料，然后再加煮一些新鲜蔬菜。这样一来，被很多人批评营养不全的方便面，就可轻松地变成“营养快餐”。 (记者叶海英实习生朱一杰)